BEST OF WORKOUT

ATHLETIC PERFORMANCE

by Jennifer Althoff & Matthias Hirsch / EVOPE
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HOW TO EXERCISE

ATHLETIC PERFORMANCE

Train like an Athlete: Egal auf welchem Leistungslevel oder mit welchem Ziel du trainierst – Athletiktraining wird dich definitiv darin unterstützen, in die Form deines Lebens zu kommen. Die komplexen Ganzkörper-Workouts bringen Sportler aller Couleur ins Schwitzen. Ob Hobbyathlet oder Leistungssportler – für das vielleicht entscheidende Fitness-Quäntchen mehr sorgen intensive Intervall- und Zirkeltrainings. Das athletische Motto dabei: Volle Pulle und völlig außer Puste. Damit du erreichst, was du dir vorgenommen hast, musst du allerdings bereit sein, beim Training alles zu geben. Jedesmal. Immer wieder. Und das ist nicht egal.

Newbie vs. Advanced: Damit du anfangs mithalten kannst, darfst du in diesen Trainingseinheiten immer zwischen zwei Übungs-Varianten wählen. Beginne in den ersten Workouts mit der leichteren Ausführung und steige erst auf die anstrengendere Variante um, wenn dir das Training spürbar leichter fällt. Wichtig: Trainiere unbedingt in deinem eigenen Tempo oder absolviere in der vorgegebenen Zeit weniger Wiederholungen, wenn die Anstrengung zu groß ist. Hauptsache, du ziehst das Training möglichst ohne Pause durch. Nicht vergessen: Bereite dich per Warm-up auf das intensive Training vor, absolviere hinterher das Cool-down.

Single vs. Complete: Die acht Complete Workouts bieten dir ganze Trainingseinheiten inklusive Warm-up und Cool-down und sind dank freier Übungswahl sowohl für Athletik-Einsteiger als auch für Trainierte geeignet. Tipp: Um den Schritt auf die anstrengende Übungs-Variante zu meistern, kannst du damit anfangen und während der Trainingseinheit auf die leichtere Übung wechseln. Steigere dich, indem du die Profi-Übung jedesmal einen Satz länger durchhältst. Mit den Single Workouts kannst du dir eigene Trainingseinheiten zusammenstellen. Wenn du superfit bist, kannst du sogar mehrere Workouts hintereinander absolvieren.

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DAS 5-WORTE-INTERVIEW MIT JENNIFER & MATTHIAS

ATHLETIC PERFORMANCE

Evope. Matthias. Liebe. Limit. Toughness.

  • Jennifer über ihr Trainingszentrum „Evolution of Performance“

    EVOPE. Berlins Anlaufstelle für Leistungs- und Breitensportler. Eine Heimat mit Herz für Athleten. Ganz klar: Mit dem Athletic und CrossFit Center EVOPE habe ich mir einen Traum erfüllt.

    Jennifer über ihr Trainingszentrum „Evolution of Performance“
  • Jennifer über Co-EVOPE-Gründer Matthias, den sie – wo auch sonst – beim Training kennenlernte

    MATTHIAS. Seit vielen Jahren der Mann an meiner Seite. Mein Geschäftspartner. Mein bester Freund. Meine Liebe. Mein Vorbild. Ich kenne niemanden mit einem größerem Lebenswillen und Kampfgeist.

    Jennifer über Co-EVOPE-Gründer Matthias, den sie – wo auch sonst – beim Training kennenlernte
  • Wer einmal von Jennifer liebevoll angefeuert wurde, möchte nie mehr woanders trainieren

    LIEBEVOLL. Durch eine gesundheitlich schwierige Vergangenheit habe ich das Leben lieben gelernt. Ich bin am glücklichsten, wenn es meinem Umfeld gut geht. Dafür würde ich Haus und Hof geben.

    Wer einmal von Jennifer liebevoll angefeuert wurde, möchte nie mehr woanders trainieren
  • Jennifer über grenzenlose Möglichkeiten – und die Macht der Gedanken

    LIMITLOS. Mein Leben. Meine Ziele. Meine Visionen. Mein Glaube: Ich erreiche alles, was ich mir vornehme. Meine Empfehlung: Nehme die Strapazen, den Schweiß und die Anstrengung auf dich. Sei Limitlos!

    Jennifer über grenzenlose Möglichkeiten – und die Macht der Gedanken
  • Jennifers Motto

    TOUGH. Lerne dich selbst zu lieben. Stelle dich dem Leben. Jeden Tag aufs Neue.

    Jennifers Motto
  • Jennifer über ihr Trainingszentrum „Evolution of Performance“

    EVOPE. Berlins Anlaufstelle für Leistungs- und Breitensportler. Eine Heimat mit Herz für Athleten. Ganz klar: Mit dem Athletic und CrossFit Center EVOPE habe ich mir einen Traum erfüllt.

    Jennifer über ihr Trainingszentrum „Evolution of Performance“
  • Jennifer über Co-EVOPE-Gründer Matthias, den sie – wo auch sonst – beim Training kennenlernte

    MATTHIAS. Seit vielen Jahren der Mann an meiner Seite. Mein Geschäftspartner. Mein bester Freund. Meine Liebe. Mein Vorbild. Ich kenne niemanden mit einem größerem Lebenswillen und Kampfgeist.

    Jennifer über Co-EVOPE-Gründer Matthias, den sie – wo auch sonst – beim Training kennenlernte
  • Wer einmal von Jennifer liebevoll angefeuert wurde, möchte nie mehr woanders trainieren

    LIEBEVOLL. Durch eine gesundheitlich schwierige Vergangenheit habe ich das Leben lieben gelernt. Ich bin am glücklichsten, wenn es meinem Umfeld gut geht. Dafür würde ich Haus und Hof geben.

    Wer einmal von Jennifer liebevoll angefeuert wurde, möchte nie mehr woanders trainieren
  • Jennifer über grenzenlose Möglichkeiten – und die Macht der Gedanken

    LIMITLOS. Mein Leben. Meine Ziele. Meine Visionen. Mein Glaube: Ich erreiche alles, was ich mir vornehme. Meine Empfehlung: Nehme die Strapazen, den Schweiß und die Anstrengung auf dich. Sei Limitlos!

    Jennifer über grenzenlose Möglichkeiten – und die Macht der Gedanken
  • Jennifers Motto

    TOUGH. Lerne dich selbst zu lieben. Stelle dich dem Leben. Jeden Tag aufs Neue.

    Jennifers Motto

Evope. Jenny. Leben. Furcht. Macher.

  • Matthias über sein Trainingszentrum „Evolution of Performance“

    EVOPE. Wir leben Leidenschaft zum Sport. Das Wichtigste: fachliche Kompetenz. Und die Betreuung. EVOPE ist eine Entscheidung.

    Matthias über sein Trainingszentrum „Evolution of Performance“
  • Matthias über Co-EVOPE-Gründerin Jennifer, die zufällig auch die Frau an seiner Seite ist

    JENNY. Mein rothaariger Wirbelwind mit einem Herz aus Gold und einem unbändigem Willen.

    Matthias über Co-EVOPE-Gründerin Jennifer, die zufällig auch die Frau an seiner Seite ist
  • Matthias über seine Vor-Evope-Zeit

    LEBENSWANDEL. Vergangenheit prägt. So kam ich zum Kampfsport und in den funktionellen Trainingsbereich. 2011 eröffnete ich mit meinem damaligem Partner das Functional Studio „Urban Gladiators“.

    Matthias über seine Vor-Evope-Zeit
  • Matthias schwört auf den richtigen Zähne-zusammenbeißen-Faktor

    FURCHTLOS. Stelle dich jeder Aufgabe. Du kannst zweifeln. Aber du kannst nicht aufgeben.

    Matthias schwört auf den richtigen Zähne-zusammenbeißen-Faktor
  • Matthias macht manchmal keine großen Worte - oder eben doch

    MACHER. I can. I will. End of Story.

    Matthias macht manchmal keine großen Worte - oder eben doch
  • Matthias über sein Trainingszentrum „Evolution of Performance“

    EVOPE. Wir leben Leidenschaft zum Sport. Das Wichtigste: fachliche Kompetenz. Und die Betreuung. EVOPE ist eine Entscheidung.

    Matthias über sein Trainingszentrum „Evolution of Performance“
  • Matthias über Co-EVOPE-Gründerin Jennifer, die zufällig auch die Frau an seiner Seite ist

    JENNY. Mein rothaariger Wirbelwind mit einem Herz aus Gold und einem unbändigem Willen.

    Matthias über Co-EVOPE-Gründerin Jennifer, die zufällig auch die Frau an seiner Seite ist
  • Matthias über seine Vor-Evope-Zeit

    LEBENSWANDEL. Vergangenheit prägt. So kam ich zum Kampfsport und in den funktionellen Trainingsbereich. 2011 eröffnete ich mit meinem damaligem Partner das Functional Studio „Urban Gladiators“.

    Matthias über seine Vor-Evope-Zeit
  • Matthias schwört auf den richtigen Zähne-zusammenbeißen-Faktor

    FURCHTLOS. Stelle dich jeder Aufgabe. Du kannst zweifeln. Aber du kannst nicht aufgeben.

    Matthias schwört auf den richtigen Zähne-zusammenbeißen-Faktor
  • Matthias macht manchmal keine großen Worte - oder eben doch

    MACHER. I can. I will. End of Story.

    Matthias macht manchmal keine großen Worte - oder eben doch

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TRAILER ATHLETIC PERFORMANCE

Video

JENNIFER ALTHOFF & MATTHIAS HIRSCH

Gründer von EVOPE  *  CrossFit Level 1 Trainer  *  Anatomy Trains Trainer  *  Dynamic Neuromuscular Stabilisation Trainer  *  Release Strategie Trainer

       

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