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WARM-UP MOVEMENT PREPS

by Christian Noack / Holistic Movement Concept
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HOW TO EXERCISE

MOVEMENT PREPS

Athleten schwören drauf: Mit Movement Preps bringst du deinen Körper in die perfekte Startposition fürs Training. Im Gegensatz zum statischen Stretching erhöhen die dynamischen Übungen nicht nur deine Beweglichkeit, sondern stärken zugleich auch deine Muskulatur. Deshalb fühlt sich das Warm-up des renommierten US-Coaches und Athletik-Pioniers Mark Verstegen schon fast wie ein Workout an.

Auf die Plätze, fertig, los: Auf ein Warm-up solltest du allein schon zur Verletzungs-Prophylaxe nicht verzichten. Mach die gezielten Aufwärm-Übungen außerdem zur gewohnten Routine, mit der du von Stress, Job und Alltag in den konzentrierten Trainings-Modus umschaltest, deinen Körper von Kopf bis Fuß perfekt auf das nachfolgende Programm vorbereitest und dich mental an die heutige Startlinie stellst.

Routines vs. Exercises: Wähle einen der drei Routine-Clips für Einsteiger, Kraft oder Beweglichkeit. Oder stell‘ dir mit den Exercises dein eigenes Warm-up vor jeder Trainingseinheit immer wieder neu zusammen – die neun funktionalen Übungen liefern dir unzählige Möglichkeiten zum Kombinieren. Einfach vier bis sechs Übungen absolvieren und schon ist dein Körper aufs anschließende Workout bestens vorbereitet.

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DAS 5-WORTE-INTERVIEW MIT CHRISTIAN

MOVEMENT PREPS

Baseball-Cap. Komfortzone. Coaching. Kampfsport. Herausforderungen.

  • Chris über seine Frisur-Gewohnheiten

    BASEBALL-CAP. Modisches Trainer-Accessoire. Mein Erkennungszeichen. Oder doch nur männliche Faulheit, morgens die Haare zu machen? Ich bin mir da noch nicht ganz so sicher.

    Chris über seine Frisur-Gewohnheiten
  • So überlistet Chris seine eigenen Schweinehund

    KOMFORTZONE. Das Geheimnis des Lebens. Your comfort zone is an easy place to live but nothing ever grows inside it. Also hoch und los geht’s!

    So überlistet Chris seine eigenen Schweinehund
  • Chris über seine Berufung als Trainer

    COACHING. Mein Traumjob. Meine Berufung. Mein Hobby. Meine Freizeit. Meine Leidenschaft. ICH.

    Chris über seine Berufung als Trainer
  • Chris über seine sportlichen Anfänge

    KAMPFSPORT. These are my roots! Mit der ersten Kampfvorbereitung fing alles an. Wie kann ich besser werden? Geeignete Übungen. Richtige Technik. Schnelle Regeneration. Was ist falsch? Noch besser: Was ist richtig? Und das hält bis heute an.

    Chris über seine sportlichen Anfänge
  • Chris verrät seinen persönlichen Motivations-Trick

    HERAUSFORDERUNGEN. Machen das Leben interessant. Lassen uns in jeder Situation wachsen. Egal ob im Sport oder Alltag. Ein Leben ohne Herausforderungen? Nicht lebenswert!

    Chris verrät seinen persönlichen Motivations-Trick
  • Chris über seine Frisur-Gewohnheiten

    BASEBALL-CAP. Modisches Trainer-Accessoire. Mein Erkennungszeichen. Oder doch nur männliche Faulheit, morgens die Haare zu machen? Ich bin mir da noch nicht ganz so sicher.

    Chris über seine Frisur-Gewohnheiten
  • So überlistet Chris seine eigenen Schweinehund

    KOMFORTZONE. Das Geheimnis des Lebens. Your comfort zone is an easy place to live but nothing ever grows inside it. Also hoch und los geht’s!

    So überlistet Chris seine eigenen Schweinehund
  • Chris über seine Berufung als Trainer

    COACHING. Mein Traumjob. Meine Berufung. Mein Hobby. Meine Freizeit. Meine Leidenschaft. ICH.

    Chris über seine Berufung als Trainer
  • Chris über seine sportlichen Anfänge

    KAMPFSPORT. These are my roots! Mit der ersten Kampfvorbereitung fing alles an. Wie kann ich besser werden? Geeignete Übungen. Richtige Technik. Schnelle Regeneration. Was ist falsch? Noch besser: Was ist richtig? Und das hält bis heute an.

    Chris über seine sportlichen Anfänge
  • Chris verrät seinen persönlichen Motivations-Trick

    HERAUSFORDERUNGEN. Machen das Leben interessant. Lassen uns in jeder Situation wachsen. Egal ob im Sport oder Alltag. Ein Leben ohne Herausforderungen? Nicht lebenswert!

    Chris verrät seinen persönlichen Motivations-Trick

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TRAILER MOVEMENT PREPS

Video

CHRISTIAN NOACK

Movement- und Performance-Coach  *  Anatomy Trains Trainer  *  Manual Resistance Trainer  *  Funktionelle Sportrehabilitation  *  Muay Thai Trainer

       

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