BEST OF WORKOUT

YIN YOGA STRETCHING

by Marie Schuppan
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HOW TO EXERCISE

YIN YOGA STRETCHING

Das neue Body-Networking: Ob Ausfallschritte, Burpees oder Push-ups – beim Workout haben wir meist unsere Muskeln im Sinn. Genauso wichtig für Fitness und Figur sind aber unsere Faszien, denn ohne das unterschätzte Bindegewebe wären wir aufgeschmissen. Vernachlässigst du sie, können sie schmerzhaft verkleben und verhärten, dauerhaft Rücken- und Nackenprobleme verursachen und dich im wahrsten Sinne ziemlich „alt“ aussehen lassen.

Die wahren Drahtzieher deines Körpers: Das Allroundgewebe aus Kollagen durchzieht deinen gesamten Körper mit einem Netzwerk, sorgt für Spannkraft von Kopf bis Fuß, umhüllt und stabilisiert Muskeln und Organe, überträgt die Kraft von einem zum anderen Muskel und verhindert Reibereien unter den Muskeln. Mit Yin Yoga dehnst du nach deinem Training alle großen Muskelgruppen inklusive ihrer Faszien und hältst deine Gelenke geschmeidig.

Auf die sanfte Tour: Die Posen hältst du bis zu zehn Minuten, Krafteinsatz ist tabu. Stell‘ dir aus den Single Sequences dein eigenes Programm zusammen – bei wenig Zeit wählst du eine Übung aus, sonst kombinierst du zwei oder mehr Übungen. Die Complete Sequences liefern dir drei Einheiten mit je drei Übungen. Und das nötige Equipment kannst du ganz einfach ersetzen – statt Yogablock nimm ein dickes Buch, statt Gurt ein Tuch und statt des Polsters Kissen oder Decken.

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DAS 5-WORTE-INTERVIEW MIT MARIE

YIN YOGA STRETCHING

Leichtigkeit. Sprache. Musik. Lehrerin. Yoga.

  • Ehrfürchtig und trotzdem ganz leicht nimmt Marie das Leben

    LEICHTIGKEIT. Radical acceptance of the light and the dark. Loving the expression and manifestations of life itself. I am in awe.

    Ehrfürchtig und trotzdem ganz leicht nimmt Marie das Leben
  • Marie biegt bei Bedarf jeden Satz für Filmaufnahmen zurecht

    SPRACHE. Ist für mich Klang. Und Identität. Selber bin ich zweisprachig aufgewachsen – englisch und deutsch. Akzente und Dialekte sind wunderbare Musik. Deshalb arbeite ich als Sprachcoach für Film und Fernsehen. Lovin’ it!

    Marie biegt bei Bedarf jeden Satz für Filmaufnahmen zurecht
  • Marie findet in Allem und Jedem eine Melodie

    MUSIK. Für mich die drei G’s: Gesang. Glück. Und auch Gebet. Deshalb habe ich Musik studiert. My first love. And my last.

    Marie findet in Allem und Jedem eine Melodie
  • Marie dankt ihren eigenen Lehrern – den großen wie den kleinen

    LEHRERIN. So wie andere ‚Verkäufer’ oder so sind, bin ich ‚Unterrichterin’. Ausgestattet mit dem 2. Staatsexamen. Vielen Aus- und Fortbildungen. Angetrieben von Neugier. Unterrichten heißt für mich: Vertrauen. Einfühlungsvermögen. Begeisterung.

    Marie dankt ihren eigenen Lehrern – den großen wie den kleinen
  • Selbst auf der Matte lässt Marie die Leidenschaft für Musik nicht los

    YOGA. Für mich der Einklang von Energie, Glück, Atem, Meditation. Und ganz klar auch Körpermusik.

    Selbst auf der Matte lässt Marie die Leidenschaft für Musik nicht los
  • Ehrfürchtig und trotzdem ganz leicht nimmt Marie das Leben

    LEICHTIGKEIT. Radical acceptance of the light and the dark. Loving the expression and manifestations of life itself. I am in awe.

    Ehrfürchtig und trotzdem ganz leicht nimmt Marie das Leben
  • Marie biegt bei Bedarf jeden Satz für Filmaufnahmen zurecht

    SPRACHE. Ist für mich Klang. Und Identität. Selber bin ich zweisprachig aufgewachsen – englisch und deutsch. Akzente und Dialekte sind wunderbare Musik. Deshalb arbeite ich als Sprachcoach für Film und Fernsehen. Lovin’ it!

    Marie biegt bei Bedarf jeden Satz für Filmaufnahmen zurecht
  • Marie findet in Allem und Jedem eine Melodie

    MUSIK. Für mich die drei G’s: Gesang. Glück. Und auch Gebet. Deshalb habe ich Musik studiert. My first love. And my last.

    Marie findet in Allem und Jedem eine Melodie
  • Marie dankt ihren eigenen Lehrern – den großen wie den kleinen

    LEHRERIN. So wie andere ‚Verkäufer’ oder so sind, bin ich ‚Unterrichterin’. Ausgestattet mit dem 2. Staatsexamen. Vielen Aus- und Fortbildungen. Angetrieben von Neugier. Unterrichten heißt für mich: Vertrauen. Einfühlungsvermögen. Begeisterung.

    Marie dankt ihren eigenen Lehrern – den großen wie den kleinen
  • Selbst auf der Matte lässt Marie die Leidenschaft für Musik nicht los

    YOGA. Für mich der Einklang von Energie, Glück, Atem, Meditation. Und ganz klar auch Körpermusik.

    Selbst auf der Matte lässt Marie die Leidenschaft für Musik nicht los

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TRAILER YIN YOGA STRETCHING

Video

MARIE SCHUPPAN

Yin Yoga Teacher  *  Vinyasa Flow Yogalehrerin  *  Parayoga Teacher  *  MBSR Coach  *  Vocal Coach

    

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