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YOGA MEETS PILATES

by Anja Kursawe / PILATESLAB-BERLIN
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HOW TO EXERCISE

YOGA MEETS PILATES

Wellenlängen-Ding: Manchmal funkt’s einfach. Das kann auch beim Training passieren – wenn Yoga und Pilates aufeinander treffen. Beide liefern ein Ganzkörper-Workout und kräftigen die Core-Muskulatur in unserer Körpermitte. Wer Yoga und Pilates kombiniert, wirkt groß, aufrecht und selbstbewusst, hat eine positive Ausstrahlung, eine schlanke Körpermitte und geschmeidige Bewegungen.

White, yellow or blue: Dank der sanften Übungen ist die weiße Sequenz perfekt für alle geeignet, die neu auf der Yoga-Matte sind oder einfach nur eine entspannende Sequenz für den Abend suchen. Du bist schon versierter in deiner Praxis? Dann ist die gelbe oder blaue Sequenz das Richtige für dich – der langsame Flow entstresst, die Übungen fordern dich und deine Körpermitte auf gesunde Weise.

Tipp: Arbeite bewusst mit deinem eigenen Körper(-gewicht), dafür im anfangs vielleicht ungewohnten Zeitlupentempo. Je langsamer und kontrollierter du die Bewegungen ausführst, umso effektiver und größer ist die innere Kraft. Achte auf eine tiefe und langsame Atmung. Stell dir beim Üben vor, du bist im Wasser – alles ist entschleunigt und in einem ruhigen Fluss. Zum Schluss entspannst du in Savasana.

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DAS 5-WORTE-INTERVIEW MIT ANJA

YOGA MEETS PILATES

Pilateslab. Körperarbeit. Tanz. Aufrichtigkeit. Sonne. 

  • Anjas Passion fürs Unterrichten hört nie auf

    PILATESLAB. Mein zweites Zuhause. Oase mit Garten. Ort zum Ankommen und Runterkommen. Hier biete ich Übungsprogramme an, die an tägliche Bedürfnisse angelehnt sind.

    Anjas Passion fürs Unterrichten hört nie auf
  • Kreativität, Bewegung, Pilates, Yoga und Meditation sind die Hauptzutaten in Anjas Lebensrezept

    KÖRPERARBEIT. Kein Trainingsprogramm nur für die Matte. Vielmehr Lebensanschauung, die auch jenseits des Mattenrandes gelebt werden soll.

    Kreativität, Bewegung, Pilates, Yoga und Meditation sind die Hauptzutaten in Anjas Lebensrezept
  • Als Bühnentänzerin ist Anja seit drei Jahrzehnten auf internationalen Bühnen unterwegs

    TANZ. Mein Leben. Tanzen ist wie Atmen. Kommt aus dem Inneren. Und findet Ausdruck in vielen Formen.

    Als Bühnentänzerin ist Anja seit drei Jahrzehnten auf internationalen Bühnen unterwegs
  • Für Anja ist Aufrichtigkeit mehr als nur eine kerzengerade Wirbelsäule

    AUFRICHTIGKEIT. Einerseits innere und äußere Aufrichtung durch Körperarbeit. Andererseits sollte man aufrichtig durchs Leben gehen. Mit sich selber. Mit anderen. In seinem Körper zu sein, bedeutet Präsenz ohne sich aufplustern zu müssen.

    Für Anja ist Aufrichtigkeit mehr als nur eine kerzengerade Wirbelsäule
  • Wenn man Anja nicht findet, sitzt sie garantiert in der Sonne

    SONNE. Lebensnotwendig. Wärme. Entspannung. Auch mal faul sein dürfen. Für mich ist die Sonne auch da, wenn sie von Wolken verdeckt ist.

    Wenn man Anja nicht findet, sitzt sie garantiert in der Sonne
  • Anjas Passion fürs Unterrichten hört nie auf

    PILATESLAB. Mein zweites Zuhause. Oase mit Garten. Ort zum Ankommen und Runterkommen. Hier biete ich Übungsprogramme an, die an tägliche Bedürfnisse angelehnt sind.

    Anjas Passion fürs Unterrichten hört nie auf
  • Kreativität, Bewegung, Pilates, Yoga und Meditation sind die Hauptzutaten in Anjas Lebensrezept

    KÖRPERARBEIT. Kein Trainingsprogramm nur für die Matte. Vielmehr Lebensanschauung, die auch jenseits des Mattenrandes gelebt werden soll.

    Kreativität, Bewegung, Pilates, Yoga und Meditation sind die Hauptzutaten in Anjas Lebensrezept
  • Als Bühnentänzerin ist Anja seit drei Jahrzehnten auf internationalen Bühnen unterwegs

    TANZ. Mein Leben. Tanzen ist wie Atmen. Kommt aus dem Inneren. Und findet Ausdruck in vielen Formen.

    Als Bühnentänzerin ist Anja seit drei Jahrzehnten auf internationalen Bühnen unterwegs
  • Für Anja ist Aufrichtigkeit mehr als nur eine kerzengerade Wirbelsäule

    AUFRICHTIGKEIT. Einerseits innere und äußere Aufrichtung durch Körperarbeit. Andererseits sollte man aufrichtig durchs Leben gehen. Mit sich selber. Mit anderen. In seinem Körper zu sein, bedeutet Präsenz ohne sich aufplustern zu müssen.

    Für Anja ist Aufrichtigkeit mehr als nur eine kerzengerade Wirbelsäule
  • Wenn man Anja nicht findet, sitzt sie garantiert in der Sonne

    SONNE. Lebensnotwendig. Wärme. Entspannung. Auch mal faul sein dürfen. Für mich ist die Sonne auch da, wenn sie von Wolken verdeckt ist.

    Wenn man Anja nicht findet, sitzt sie garantiert in der Sonne

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TRAILER YOGA MEETS PILATES

Video

ANJA KURSAWE

Gründerin PILATESLAB-BERLIN  *  Yoga- & Pilateslehrerin  *  Tänzerin & Tanzlehrerin  *  Shiatsu-Gesundheitspraktikerin  *  Körpertherapeutin

         

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